Dormir menos de 7 horas de forma regular puede provocar una intolerancia a la glucosa, una mayor resistencia a la insulina y un aumento del hambre, lo que puede afectar los niveles de azúcar en la sangre.
Pruebe estos consejos para una buena noche de sueño
dormir en una habitación fresca y oscura
evite beber alcohol o cafeína por la noche
limite el uso de dispositivos electrónicos al menos 1 hora antes de acostarse
duerme y despierta a la misma hora todos los días
ejercicio durante el día
Hable con su proveedor de de atención primaria si la falta de sueño continúa.
¿Qué rutinas te ayudan a dormir bien por la noche?
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